महिलाएं घर बैठे अपना वजन कैसे कम करें- Weight Loose For Women- Weight Loose- Best Tips For Weight Loose

महिलाएं घर बैठे अपना वजन कैसे कम करें– हेलो दोस्तों मैं, आज आपके सामने एक नया आर्टिकल लेकर आई हूं। आजकल भागदौड़ वाली जिंदगी में मोटापा सबसे बड़ी बीमारी बन चुकी है। जिसको कम करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते। महिलाओं को यह बीमारी ज्यादा हो गई है। क्योंकि महिलाओं के शरीर में समय के साथ-साथ परिवर्तन होता रहता है। महिलाएं घर और बाहर दोनों की जिम्मेदारी संभालते – संभालते खुद पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देती।

इसका नतीजा यह होता है, कि हमारा वजन बढ़ने लगता है। तो आज मैं इस आर्टिकल के द्वारा बताऊंगी कि, हम अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं? महिलाओं के शरीर में बदलाव , शादी के बाद, बच्चे होने के बाद हो जाते हैं। बच्चे होने के बाद हमारा मोटापा धीरे-धीरे बढ़ने लगता है और इसको कम करना हमारे लिए सबसे बड़ा चैलेंज हो जाता है। तो चलिए आज मैं आपको ऐसे टिप्स बताऊंगी, जिनके द्वारा आप घर बैठे अपना वजन कम कर सकते हो।

महिलाएं घर बैठे अपना वजन कैसे कम करें- Weight Loose For Women- Weight Loose- Best Tips For Weight Loose

मोटापा कैसे बढ़ता है?

महिलाएं घर बैठे अपना वजन कैसे कम करें- Weight Loose For Women- Weight Loose- Best Tips For Weight Loose

मोटापे का लक्षण है- खान-पान, रहन-सहन से आपका पेट बाहर निकल जाता है। पर हमारे भारत में महिलाओं के लिए यह आम हो गया है। मोटापे की वजह से उनको अनेक बीमारियों से लड़ना पड़ता है। आजकल सब लोग जिम जाने के पीछे लगे हुए हैं। लेकिन जिनके पास जिम के लिए पैसे नहीं है और टाइम नहीं है, उनके लिए हम ऐसे टिप्स बताएंगे, जिससे आप अपना वजन घर बैठे कम कर सकते हो।

एक्सरसाइज

सबसे पहला टिप्स है – आप घर बैठे एक्सरसाइज शुरू कर सकते हो। जब भी आपको टाइम मिलता है, तो आपको एक्सरसाइज करना चाहिए। लेकिन आपको यह रोजाना करना पड़ेगा। ऐसा नहीं आपने आज एक्सरसाइज की और फिर छोड़कर एक हफ्ते बाद किया। नहीं आपको हमेशा एक्सरसाइज करना पड़ेगा। एक्सरसाइज में आप रस्सी कूद, जोगिंग, साइकिलिंग और घर बैठे रनिंग भी कर सकते हो।

भूख से कम खाने का सेवन

अगर आप अपनी भूख से थोड़ा कम खाओगे, तो आपके पेट में चर्बी भी नहीं बढ़ेगी और आपको गैस की प्रॉब्लम से भी छुटकारा मिल जाएगा। इसलिए अगर आपको चार रोटी खाने का मन है, तो आप उस दिन आप दो रोटी खाइए।

खाने के तुरंत बाद पानी ना पिए

खाने के तुरंत बाद पानी ना पिए

यह एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है। हम क्या करते हैं, कि खाने के तुरंत बाद या खाने के बीच बीच में पानी पी लेते हैं। जो कि सबसे बड़ी गलती होती है। हमको खाने के तुरंत बाद या बीच में पानी नहीं पीना चाहिए। इससे मोटापा तो बढ़ता ही है। उसके साथ- साथ पाचन क्रिया पर भी असर पड़ता है और हमारा खाना भी अच्छे से पचेगा नहीं। हम को खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए। इससे हमारा खाना अच्छे से डाइजेस्ट हो जाता है। तो आप हमेशा खाना खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पिये।

जौ के आटे का इस्तेमाल करें

सब लोग गेहूँ के आटे की रोटी खाते हैं लेकिन अगर आप जो के आटे की रोटी खाना स्टार्ट कर दें। तो आपकी चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी। जिससे आपका वजन जल्दी से कम होने में मदद करेगा।

पौष्टिक नाश्ता

आजकल दौड़ भरी जिंदगी में सब लोग बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं। जिससे हमारा वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगता है। अपना वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको पौष्टिक खाना खाना शुरू करें। जिससे हमें वजन के साथ-साथ बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है। इसके लिए आप सबसे पहले घर का खाना खाना शुरू कर दीजिए।

गरम पानी और शहद का इस्तेमाल

गरम पानी और शहद का इस्तेमाल करने से सबसे जल्दी वजन कम हो सकता है। यह वजन कम करने का एक मन्त्र है। सबसे पहले सुबह खाली पेट गर्म पानी में दो चम्मच शहद डालकर रोजाना पिए। इसके अलावा आप तेल की मालिश भी कर सकते हैं। जिससे हमारा वजन जल्दी से कम हो सकता है।

खानपान में बदलाव

आज के दौर में लोगों ने अपना खानपान का तरीका बदल दिया है। जितना हो सके तेल और मिर्च का सेवन ना करें और घर का पौष्टिक खाना ही खाएं।

वजन कम करना है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए

अगर आपको अपना वजन कम करना है, तो वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है, कि हम ज्यादा से ज्यादा पानी पिए। हम जितना ज्यादा पानी पिएंगे, हमारी चर्बी उतनी ही बर्न होती रहेगी। हम अपने वेट के अकॉर्डिंग भी पानी पी सकते हैं। अगर हमारा वेट 60kg है, तो हमें 3 लीटर पानी पीना चाहिए। अगर 80 kg है, तो हमें 4 लीटर पानी पीना चाहिए। तो यदि हम ज्यादा पानी पिएंगे तो हमारा वेट उतना ही कम होता रहेगा। पानी वेट कम करने का सबसे आसान तरीका है।

पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त मात्रा में नींद लेने का मतलब यह नहीं कि आप पूरे दिन भर सोए। नहीं आप कम से कम 1 दिन में 8 घंटे की नींद ले सकते हो। अगर आप अच्छे से नींद पूरी करोगे, तो आप अपना काम भी अच्छे से कर पाओगे और आप स्वस्थ भी रह पाओगे।

सोने से 3 घंटे पहले खाना खाये

आप यह तय कर ले कि अपने सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लेना है। इससे यह होगा, कि आपको नींद भी अच्छी आएगी और आप मोटापे से भी बच पाओगे। ज्यादातर लोग क्या करते हैं? कि खाने के 1 घंटे बाद ही सो जाते हैं। तुरंत खाने के बाद सो जाते हैं। ऐसे में आप का भोजन कैसे पचेगा? यह गलती ना करें। आप अगर 10:00 बजे सोते हैं, तो आप 7:00 बजे ही अपना डिनर कर ले।

सुबह का ब्रेकफास्ट

उठने के 2 घंटे के अंदर नाश्ता कर ले। हम महिलाएं सोचती हैं, कि पहले हम अपने घर का काम खत्म कर ले। तब नाश्ता करेंगे । लेकिन यह सोच आपकी बहुत गलत है। क्योंकि काम करते बहुत समय लग जाता है। इतने समय भूखा रहने से हम वजन तो नहीं कम कर पाते, लेकिन बढ़ा जरूर देंगे। इसलिए आप नाश्ता सबसे पहले करें ,व हेल्दी नाश्ता करें। हमें अपने पूरे खाने में नाश्ता सबसे ऊपर रखना चाहिए और हेल्दी नाश्ता करना चाहिए।

दिनचर्या में योग को जोड़ें

यदि महिलाएं अपनी दिनचर्या में योग को जोड़ेगी, तो आपका वजन खुद ब खुद कम हो जाएगा। किसी ने कहा है कि अगर आप योग को हमेशा करेंगे, तो आपका वजन कम हो जाएगा। इसलिए महिलाएं अपने रोजाना जिंदगी में योग के लिए भी समय निकालें।

चीनी का सेवन अधिक मात्रा में ना करें

अक्सर आपने देखा होगा कि महिलाएं चाय की कितनी शौकीन होती है। वे चाय अधिक पीती रहती है। जिससे महिलाओं का वजन बढ़ता रहता है।आपको पता ही होगा कि इससे आप का वजन बढ़ने के साथ-साथ आप डायबिटीज के शिकार हो सकते हैं। अगर आप चाय के इतने शौकीन है तो आप चाय की जगह ग्रीन टी का इस्तेमाल भी कर सकते हो।

निष्कर्ष

तो दोस्तों यदि आप इन टिप्स को अपने रोजाना जिंदगी में उतार लेंगे फिर देखिएगा आप किस प्रकार अपना वेट कम करते हैं। तो आशा करती हूं कि आपको यह आर्टिकल (महिलाएं घर बैठे अपना वजन कैसे कम करें– Weight Loose For Women- Weight Loose- Best Tips For Weight Loose ) पसंद आया होगा।

तो आप योग को अपने रोजाना जिंदगी में जरूर प्रयोग में लाए। और स्वस्थ रहें साथ में मस्त रहें। यदि आपके इस आर्टिकल (महिलाएं घर बैठे अपना वजन कैसे कम करें- Weight Loose For Women- Weight Loose- Best Tips For Weight Loose ) से सम्बंधित कोई भी सवाल हैं तो आप मुझे कमेंट बॉक्स में कमेंट कर सकते हो। मैं आपके सवालों के जवाब अवश्य दूंगी। इस आर्टिकल (महिलाएं घर बैठे अपना वजन कैसे कम करें- Weight Loose For Women- Weight Loose- Best Tips For Weight Loose ) को अंत तक पढ़ने के लिए आप सभी का दिल से धन्यवाद।

FAQs

प्रश्न – महिलाएं घर बैठे अपना वजन कैसे कम करें?

उत्तर – महिलाएं विभिन्न तरह के योग आसनों को कर के और साथ ही अपने खाने पीने का ध्यान रखकर अपने वजन को घर बैरहे भी काम कर सकती हैं।

प्रश्न – बिना व्यायाम के वजन कैसे कम करें?

उत्तर -ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, भरपूर प्रोटीन खाएं, सोने के कुछ घंटे पहले खाना खाएं।

प्रश्न – 1 दिन में 2 किलो वजन कैसे घटाएं?

उत्तर – 1 दिन में 2 किलो वजन कम करने के कारगर उपाय गर्म पानी पिए: गरम पानी पेट की चर्बी कम करेगा ही साथ ही फुल बॉडी फैट कम करने और बॉडी को डिटॉक्स करने में बड़ा ही फायदेमंद माना जाता है। 

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