वजन को कैसे बढ़ाया जाता हैसबसे जबरदस्त नुस्खे हमारी जिंदगी का सबसे खास चीजों में से एक है| लेकिन अगर हाइट पर वेट भी अच्छा हो तो हमारी पर्सनालिटी को यह चार चांद लगा देता है | अगर शरीर सेहतमंद और एनर्जी ठीक हो तो शरीर का पतला होना भी कोई बुरी बात नहीं है | लेकिन कुछ लोग बहुत ज्यादा पतले होते हैं बहुत ज्यादा पतला या बहुत ज्यादा मोटा होना भी आपकी लाइफ में प्रॉब्लम क्रिएट कर सकता है | जिस तरह वजन घटाना एक मुश्किल काम होता है उसी तरह वजन बढ़ाना भी एक मुश्किल तक होता है| लेकिन अगर ठीक से खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव किया जाए तो वजन को आसानी से बढ़ाया घटाया जा सकता है| बहुत से लोगों की शिकायत रहती है|वजन को कैसे बढ़ाया जाता है कि वह जितना भी खाते है उन पर खाना लगता नहीं है | उनको पता होना चाहिए कि ज्यादा खाने से वजन बढ़ाने का कोई लेना-देना नहीं है| लेकिन कुछ खाना ऐसे होते हैं जिससे पेट तो भर जाता है लेकिन शरीर को उसका कोई ज्यादा फायदा नहीं मिलता| कुछ लोग वजन बढ़ाने के लिए ज्यादा ज्यादा खाना शुरु कर देते हैं जिससे कि उनकी पाचन क्रिया में समस्या आ जाती है| और खाने में खाए गए न्यूट्रिशन शरीर में अच्छी तरह से अब जॉब नहीं होते| जिसकी वजह से वजन बढ़ने के बजाय वजन घटने लगता है|
1 कि गई एक रिसर्च के अनुसार दिन में तीन बार ज्यादा ज्यादा खाने से अच्छा है कि 6 बार थोड़ा कम कम खाया जाए | क्योंकि ऐसा करने से पाचन क्रिया में कोई समस्या नहीं आती| और जो भी हम खाते वह हमारे शरीर में ठीक से अब्जॉर्ब हो जाता है| अगर हम इस पेज वजन बढ़ाने के लिए कुछ खास नुस्खे का इस्तेमाल करना चाहते हैं तो वह भी हम आसानी से कर पाते हैं| कुछ लोगों में कम उम्र से ही वजन बढ़ाने का उत्साह बना रहता है| लेकिन खासकर आपने लड़कों में नोटिस किया होगा कि 18 साल की उम्र के बाद ज्यादातर लोगों का वजन खुद ही बढ़ जाता है| क्योंकि सबसे ज्यादा प्रोड्यूस होते हैं जाने के बारे में डिवाइड करेंगे पहले हिस्से में जानेंगे हम किसी भी इंसान का वजन घटता है या बढ़ता क्यों है| एक्सरसाइज करने से क्या वजन बढ़ सकता है| कैसे जानेंगे वजन बढ़ाने के कुछ नुस्खे पहले हम शुरू करते वजन बढ़ने और घटने का कारण क्या होता ह| और वजन का बढ़ना ही अपना द्वारा की गई क्या लिंग पर पूरी तरह से डिपेंड होता है| इस तरह गाड़ी को चलने के लिए फील की जरूरत पड़ती है उसी तरह हमारा शरीर को कलेरिज़ यूज करता है| कैलोरी किसी खाने मै कम तो किसी खाने में ज्यादा होती है| इसलिए ऐसा खाना चुनना चाहिए जिसमें कैलरी की मात्रा अधिक हो नॉर्मल से 2000 तक की कैलोरीज़ लेते हैं| अगर कोई इंसान इतना ही कैलरी इस दिन घर में लेता रहता तो उसका इंसान का वैट नार्मल बना रहता है| ना तो वह घटता है ना ही वह बढ़ता है इसलिए एक सिंपल सा फंडा है अगर आप अपना वजन बढ़ाना है कि जितने कैलोरी आप पूरे दिन में लेते हैं उसमें 500 कलोरो को ऐड कर दें | अगर आपको अपना वजन घटाना है तो आप 500 कैलोरी को कम कर दीजिए |
2 अगर हमें वजन बढ़ाना है तो उसके लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है| इससे हमारे शरीर में फायदा क्या होता है जब भी हम एक्सरसाइज करते हैं तो
उसके बाद हम जो भी खाते हैं उसमें मौजूद नुट्रिशन हमारे शरीर में जल्दी से अब्जॉर्ब होने लगता है| अगर आसान भाषा में कहा जाए तो एक्सरसाइज बॉडी की तरह हो जाती है जैसे कि आप इस पर कोई डालते हैं वह तुरंत उसे ऐड कर देता है एक्सरसाइज के बाद हमारा शरीर भी वैसे ही काम करता है क्योंकि एक्सरसाइज हमारे शरीर की पूरी तरह से ब्रेक डाउन हो जाती है| क्योंकि उसके बाद हम जो भी खाते हैं उसमें जो भी हमारा शरीर ग्रहण कर लेता है| खाना खाते हमारे शरीर में बहुत जल्दी लग जाता है जिससे कि वजन तेजी से बढ़ने लग जाता है|
3 नुस्खा क्योंकि सब कुछ करने के बावजूद अगर हमें यह पता ना हो कि कौन से खाने में ज्यादा कैलरी होती है| और कौन सा खाना हमें वजन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल करना चाहिए, तो वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल हो जाता है | इसलिए खाने में सबसे ज्यादा जरूरी होती है वजन बढ़ाने के लिए दो चीजें सबसे ज्यादा जरूरी होती है नंबर 1 कार्बोहाइड्रेट दूसरा प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर में ग्लूकोस बनाता है जिससे हमें एनर्जी मिलती है| और प्रोटीन हमारे शरीर में मसल्स बिल्डिंग का काम करता है| दाल और अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है| इसलिए दिन भर में कम से कम एक बार डाल का इस्तेमाल जरूर करें सकते हैं इसके इसके इसके अलावा पोषक तत्व पाए जाते हैं| अगर आप रात को पुष्पगंदा पाउडर को दूध में मिलाकर पीते हैं तो आपको अच्छी नींद आती है | रात को खजूर की गुठली निकाल कर दूध में छोड़ दें और सुबह सुबह उठकर सबसे पहले एक से दो गिलास पानी पिए
ज्यादा मात्रा खजूर में सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं इसमें जरूरी विटामिन पाए जाते हैं|
निष्कर्ष
तो दोस्तों देखा आपने वजन जितना मुश्किल होता है | उतना ही मुश्किल वजन बढ़ाना है तो जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं वहीं तीन टिप्सों को अपनाएंगे तो आपके वजन जरूर पड़ेगा | इस आर्टिकल में वजन बढ़ाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बिंदु बताए गए हैं| अगर आप इसको अपने जिंदगी में फॉलो आपका वजन जरूर पड़ेगा| आशा करते हो आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा|
धन्यवाद |
